美國最新的研究發現，憂鬱症患者比一般人多吃五五％的巧克力，而憂鬱症病情愈嚴重，吃的巧克力就愈多...

最新研究顯示，焦慮不安或煩惱實際上有益處，有助減輕憂鬱症的不利影響。研究人類心理狀態的科學家發現，煩惱能抵消憂鬱症的不利影響，煩惱與另一種不同型態的焦慮，形成明顯對比，後者的特色是恐懼和驚慌。

研究顯示：煩惱有助減輕憂鬱症不利影響

      在一次關於防治憂鬱症的演講之後，一位上班族模樣的年輕人趨前和我討論憂鬱症的治療問題。他承認，自己是一位憂鬱症患者，已在門診就醫多時，但他一直認為，治療效果不佳，很希望有方法，可以讓自己的憂鬱症趕快好起來。 

      

憂鬱症的康復需要時間，千萬不要因為一時沒有改善就感到挫折而放棄。幾乎有80%的憂鬱症患者經過妥善的治療，有機會重獲正常、快樂的生活。

◎常用的治療方法如下：

     前幾天，我在Twitter（一種微網誌服務，很像無名小站的「嘀咕」）上提到，看診時常會發現潛伏十幾年的憂鬱症媽媽初次被帶來治療。沒想到眾「推友」（Twitter之友）紛紛發問說，到底要怎麼把媽媽帶去看精神科？他們努力很久都沒有成功。也有推友說，男生更不願敞開心胸，要帶爸爸看精神科更不容易。這時才知道，原來許多網友都有同樣的困擾，想為長期承受家庭壓力的媽媽找紓解的管道。

   

我只好誠實回答，患者是先生或小孩帶來的，我不知道他們用什麼方法。但跟許多位憂鬱症媽媽談過後，加上網友的反應，漸漸感覺到，這或許真是普遍的社會現象。以「憂鬱症媽媽」來稱呼這些患者，恐怕會有些讀者批評說，精神科醫師又在將各種社會問題醫療化了，將每個人冠上病名順便賣藥。的確，這些患者最需要的是抒發的管道與專業的諮詢，其他社會功能都還很好，可以扮演好媳婦、婆婆、媽媽與職業婦女的角色。
 

    不過，當開始談話時，她們傾洩而出的淚水，又清楚說明積壓已久的壓力與鬱悶。她們覺得自己就應該要吞忍，為了小孩、家庭、雖然常不解風情但還算顧家也努力工作的老公，這一忍就是十幾二十年。很可能十幾年間，她們睡眠不佳、腰痠背痛、頭皮緊繃、常惡心反胃，到許多一般科診所拿安眠藥、止痛藥、肌肉鬆弛劑也治不好，做過各種內科檢查毫無所獲。直到精神科醫師一句：「妳這是自律神經失調啦」，她們才恍然大悟，終於能將一切連貫起來。

我說了好多話，好多好多好多話，無奈到了極點的話，悲傷無力孤單徬徨的話。 是的，我的靈魂真的很孤單，因為從來沒有人懂，他孤單得那麼明顯！卻被層層面具覆蓋，所以沒有人看得見真正的我，也沒有人能瞭解真正的我。
程老師之後請我到一個房間裡面，我坐在搖椅上，他要我盯著他的手，因為他要正式對我展開催眠。 我看著他的手，之後他要我慢慢閉上雙眼，問我知道天空是什麼樣子呢？我的眼前很容易就浮現了藍天白雲的畫面，雖然我雙眼是閉著的，但我就是清楚的看到藍天和白雲，我甚至感受到海浪進退的氣息，因為我去過普吉島，深深被當地風景吸引，所以我腦海中一下就浮現類似普吉島風景的畫面，一點兒都不困難！ 他問我，藍天白雲什麼感覺呢？我說很舒服，接著他要我保持這份舒服，然後去想著我母親。

他問我我母親在哪裡？正在做什麼？此時我眼前浮現一個很模糊的臉，但我知道那就是我母親！ 老師要我對我母親說話，對她說她辛苦了，我依言照做之後，不知為何我看到我母親的孤單，我發現她其實也不被瞭解，她其實也不快樂而辛苦的活著，因為我感覺到我父親也同樣不瞭解她，就如同他們始終都不瞭解我一樣。

老師要我深呼吸，當我感覺到一陣光接近我的時候，我要將那道光芒吸進我的體內，然後讓那道光包圍著我的母親。於是我看到了一雙手掌，非常巨大的手掌，托著我母親，那道光芒仍包圍著她，而我母親的形影卻越來越小越來越小。老師要我對我母親說，我知道她的苦，我愛她，且我準備原諒她了！

忘了從什麼時候開始，也忘了已經持續了多久？我始終不敢靠人太近，也不敢看著任何人的眼睛。如果有人在我的身邊，我就會全身緊繃，縮在一旁，帶著許多不安和焦躁，只低頭看著自己的雙手。 今天我終於去催眠了，鼓起最大的勇氣，撥了電話給老師，又鼓起最大的勇氣，單獨前去。

程旭老師的催眠中心並不難找，一路上我感覺著自己的緊張，在開門之後，穿著一身黑，比想像中看起來更年輕的程老師帶著和善的微笑歡迎我。 問了幾個關鍵性的問題（催眠的前置作業）之後，程老師要我起立站好，他要對我做催眠的感應測試，確認我是否能被催眠，而被催眠的程度為何？ 他要我閉上眼睛，去聆聽我周遭的聲音，然後他指示我的身體是放鬆的，因為放鬆而有著輕微的搖晃和旋轉，而我也真的有那種感覺，他要我去保持並感受那份感覺，不必抗拒。

接著他舉起我的右手，慢慢的將我的右手抬高至水平線，又緩緩的放下，如此來回三次之後，他放開我的右手，他告訴我，我去感受我的右手，正被緩緩的抬高，而當他說這句話的時候，很奇妙的，我的右手真的有被一股力量托起來的感覺，而且那股無形的力量非常的明顯，於是我的手不自覺的自行緩緩舉起來了！ 之後他指示我的右手緩緩的回定位，且人依然保持再放鬆平和的狀態之後，才叫我緩緩睜開眼。接著他請我坐在沙發上，開始要我敘述我的困難。

其實我的內心有好多好多話想講，我巴不得把曾經跟諮詢師講述的內容可以拿來播放一遍，因為我深怕漏掉了些什麼。但是我知道沒有那麼多時間讓我一一講述，所以一開始我有些擔心也有些焦急。

她，活得很辛苦，幾度徘徊於自殺邊緣。但是，她總是更努力，讓自己只是活著。

所以即使是在最晦暗的時刻，她總能一步步的走出來...

她寫下這段歷程，要告訴許多人：「你，真的可以不必自殺」

      入社會以後，很多朋友相繼得了憂鬱症。為了能夠提供一些幫助，也為了滿足自己的求知慾，我開始閱讀一些相關的書籍，科學性的書籍。這裡收集了我過去零星得來的知識與體會，並且響應紀大偉兄的〈與（憂鬱症）對話〉。

格主:《憂鬱系列》是張復先生的作品，系列尚有《面對：憂鬱系列之二 》、《壓力：憂鬱系列之三》等，張先生任職於中央研究院資訊研究所，著作豐富，本文轉載自其部落格《適合旅行的季節》。

是寂寞易傳染，還是現代人容易寂寞？

一開始，是誰傳給了我？

以下引用自【鄭醫師的部落格】

最新一期「美國醫學會期刊」報導，抗憂鬱症藥物對於重度憂鬱症患者治療效果最為良好，但對輕度患者卻無效，根本與安慰劑差不多。

項研究結果具有重大意義，輕度憂鬱症患者透過精神療法、心理諮商、談話治療（talk therapy）等方式取代服用抗憂鬱症藥物，對於改善病情可能更有助益。

研究：抗憂鬱症藥物對輕度憂鬱症患者無效