在社群媒體上，我們早已學會一種生存互動：正面價值。
不論是職場倦怠、親密關係的消耗，還是內在無名的焦慮，我們總能在貼文裡找到一句漂亮的話替代：「要相信宇宙有最好的安排」「一切都是最好的結果」。
這些語句像一層薄糖，包裹著內心未處理的酸。
久而久之，我們真的以為，那就是甜的。
- Oct 21 Tue 2025 13:48
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你的檸檬是甜的嗎?當「正向思考」所帶來的假性快樂更令你焦慮
- Sep 17 Wed 2025 15:42
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當孩子不願意上學：拒學背後的心理真相
當孩子不想出門：拒學，其實是他對這個世界的一種回答。
有一天早上，你打開孩子的房門，發現他依然躲在被窩裡，假裝沒聽見鬧鐘。你問他今天要不要上學，他低頭不語。你感覺到一種說不上來的拉鋸，不是單純的賴床，也不是偶爾的任性，而是一種深層的、不願面對的抽離感。
這不是第一天了。他已經連續幾週沒去學校，你開始擔心，也開始懷疑：這樣下去，會不會耽誤未來？他是不是「變了」？但更難以啟齒的，是你心底浮現的自責——是不是自己做錯了什麼？
拒學不是拒絕，而是孩子在說「我承受不了」
我們太習慣把「不去上學」當成抗議或怠惰，卻忘了：孩子不說話，不代表他沒有話想說。
- Apr 03 Mon 2023 14:44
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【心理測驗】你是高敏感一族嗎？
【心理測驗】你是高敏感一族嗎？
你是否會因為太在意別人的看法，而不敢暴露內心真實的想法？你是否在受到負面評價時，會立刻自我防禦起來？透過瞭解自己對他人的敏感程度，可以幫助你更好地瞭解自己。
說明：仔細閱讀以下情景，並做出判斷。選擇「是」得8分；選擇「兩者之間」得5分；選擇「不是」得3分。
- Apr 03 Mon 2023 14:28
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「為什麼我活得這麼痛苦？」 你可能有「無法愛自己」的病
【你是不是也這樣？ 】
□經常自行推敲「別人希望我怎麼做」，而不是「我想怎麼做」。
□原生家庭不允許吵架，自己也非常害怕跟人發生衝突。
□總是壓抑自己的需求與感受，努力成為好學生、好伴侶、理想父母。
你可能曾經歷「以愛為名的溫柔暴力」。
- Apr 03 Mon 2023 13:56
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如何與焦慮型人格相處
突破關係困境的「人格心理學」：直升機父母、控制狂情人、難搞無理上司……，看懂11種隱藏在情緒勒索中的人格障礙，重拾相處的信任與快樂（二版）
作者：佛朗索瓦．勒洛爾,克里斯托夫．安德烈
- Apr 03 Mon 2023 13:28
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用大腦創造幸福
●第一章 訓練大腦，讓自己變得更幸福
作者：蕭娜．夏比洛
◎科學研究與正念的新模式
在過去二十年來的臨床工作與科學研究中，我在數千人身上見證了練習正念與同情心所產生的正面影響。從充滿企圖心的執行長到承受巨大壓力的大學生，從手忙腳亂的新手媽媽到罹患乳癌的女性，從焦慮的幼童、到有創傷後壓力症候群（PTSD）的退伍軍人、到接受安寧照護的病患。
隨著新研究和新洞察的出現，研究領域不斷擴大，但在所有研究中，我們一再得到兩個非常重要的發現：
- Apr 03 Mon 2023 13:04
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拒學、繭居等「社會退縮」現象與治療
- Oct 27 Thu 2022 16:50
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孩子拒學怎麼辦？三步驟導回正軌 重在早期發現
《拒學，不要搶救：第一本讓繭居族願意走出家門的實用SOP！ 從拒學到正常工作，90%都能恢復》
拒學不是病，超過50％的學校都有
拒學是繭居族的初期徵兆，而且繭居人數有逐年增加的傾向。
根據日本文科省的定義，所謂拒學症，指的是「排除疾病或經濟因素，每年超過三十天，因任何心理、情緒、身體，或社會因素、社會背景，導致該學童不肯或不願意上學」（摘自「學童之問題行動與拒學等指導課題之調查」）。即使在少子化的現代，符合以上定義的學童仍逐年增加。根據2017年度的資料顯示，國中生每31人就有1拒學。
換言之，每個班級至少都有一位拒學學生。由此可見，事態之嚴重已刻不容緩，因為班上的同學隨時都有可能明天就不來上學。
- May 12 Thu 2022 08:37
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當同事有憂鬱症
康健雜誌 138期/文．謝曉雲 攝影．鄭佳玲)
憂鬱症成為上班族最主要的健康殺手，你的同事、下屬都可能罹病，如何幫助他們走出藍色憂谷？企業如何防止憂鬱在職場蔓延？
憂鬱症成為上班族最主要的健康殺手，你的同事、下屬都可能罹病，如何幫助他們走出藍色憂谷？企業如何防止憂鬱在職場蔓延？
- Feb 01 Tue 2022 12:27
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吃減肥藥罹患憂鬱症的機率提高百分之四十
醫學研究：吃減肥藥易罹患憂鬱症
（中央社記者黃貞貞倫敦十六日專電）為保持苗條身材，不少人借助服用減肥藥。但根據一項最新公布的醫學研究報告，服用減肥藥有提高罹患憂鬱症的風險，民眾應該注意。
由丹麥研究人員對四千一百零五人所進行的這項研究，發表在最新一期「刺胳針」醫學期刊。
- Oct 27 Tue 2020 15:58
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給常感到內疚的你─學會分辨理性與非理性的良心不安 讓心自由
如果不接母親打來的電話，他就會感到內疚。因此，即使是在他不想被打擾的時候，他也總是會接電話⋯⋯
她很喜歡吃香蕉，很想在工作時把碗裡裝的香蕉都吃光，但如果吃超過一根，她就會覺得良心不安⋯⋯
他很討厭運動，但每週總要出門跑步一、兩次，否則就會感到內疚—因為他曾經發誓要保持身材，卻又無法遵守對自己的承諾⋯⋯
內疚、自責和良心不安，在控管行為上扮演著重要角色。我們所做的行為並不會和所想的完全相同，我們會仔細考量、給別人留餘地、分享要做的事，並試著遵守對自己許下的承諾。
我一直很容易出現良心不安的感覺，即使那時我還只是個住在位於丹麥北方農場的小女孩。 有一次，我捉到兩隻蟾蜍，在臉盆裡裝滿沙子和水，好讓牠們在裡面游泳。之後，就完全忘了牠們。後來，當我終於想起這件事並跑到地下室查看的時候，牠們已經死了。當時我年紀還小，但知道那是我的錯。這讓我很不開心，而且羞愧到根本不敢告訴任何人。
- Jun 07 Sun 2020 12:33
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焦慮、黏人、總是先提分手...其實你只是缺乏安全感
辨識交往中的警訊，清除導致不安的負面信念
對方沒有立即接電話或回覆簡訊，你就會十分焦慮？
對方沒有報備行蹤，你就焦躁不安或緊迫黏人？
你總是在對方提分手之前，選擇先離開？
你寧可待在不適合的關係裡，委屈討好，更害怕孤單一人？