李太太是一位開朗的家庭主婦，並積極參與社交的活動，不過無意間得知在大陸經商的先生有小老婆後，從此食慾不振、睡不著，整天以淚洗面，不但不再出席社交的場合，甚至連作家事都沒有力氣，自責自己沒用、對不起小孩，很想死了算了；所幸家人發現得早，及時將李太太送醫治療，經醫師的治療與親友的陪伴鼓勵下，目前已經漸漸回歸原先的生活。
台北縣立醫院心理師林之珮說，像李太太這樣的案例，每天都在我們的身邊發生，而「憂鬱症」並不是一個文明病，過去台灣話的「心情鬱卒」、「胸坎綁綁」就是「憂鬱症」徵兆，這也充分顯示憂鬱早就困擾著市井小民；不過，隨著社會的變遷，現代人的壓力也越來越大，引發的憂鬱症問題也愈發不容小覷，繼癌症、愛滋病後，「憂鬱症」已被世界衛生組織（ WHO）列為二十一世紀三大疾病之一。
台北縣立醫院心理師林之珮指出，民眾常會問什麼是「憂鬱症」呢？其實「憂鬱症」有兩個主要的症狀，且同時一天中的大部分時間都要有，症狀也要嚴重且長期的持續才算，包括（一）憂鬱的心情－不管是主觀的感覺憂鬱、或是別人客觀的觀察；（二）對事物失去興趣及失去快樂的能力－對過去的嗜好失去了興趣，例如逛街、賺錢、打球等，即使做這些事情也不會讓自己高興。
那要如何避免「憂鬱症」呢？林之珮則提供七點供民眾參考，（一）充足的睡眠－維持睡眠時間在六至八小時，同時保持良好睡眠品質及環境（如注意光線及音量）。（二）適量的運動、適度的休閒如聽音樂。（三）找人傾訴－找個可以信任的朋友或家人傾訴，也可以找精神科專業人員會談紓壓。（四）使用腹式呼吸法－隨時養成深呼氣、吐氣腹式呼吸法，讓情緒平穩並搭配肌肉伸展動作。（五）按摩或 SPA－壓力最容易造成肌肉僵硬及痠痛，適度的按摩，不但可增強抵抗力，更可舒緩因壓力所造成的肌肉痠痛。（六）均衡的飲食，避免刺激性食物。（七）務必遠離酒精及毒品。
林之珮表示，如果上述的七種方法都無法奏效甚至惡化，則要尋求專業的人員或醫師協助，一般藥物的治療需要持續一段時間，規則服藥二至四週後，效果才會顯著，但不宜任意停藥，否則容易復發；同時「憂鬱症」需要及早的治療，越晚通常治療的效果較差，療程也更久，並提醒罹患「憂鬱症」的民眾，請記得儘速就醫，以俾利早日脫離憂鬱之苦。
(摘自2008.11.03中華日報，記者陳冠廷／北縣報導)
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