是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量－clin閃亮人生

事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵

	書序：
	【中文版推薦序】日日是好日

	書摘：
	緒論　厭倦了持續這麼久的糟糕感覺
	第二章覺察的療癒力量--邁向解脫之路
	第三章培養內觀--初嚐
	第六章　重新與我們的感覺連結--那些我們喜歡、不喜歡，和我們不知道我們所擁有的

	延伸閱讀：
	《當下，繁花盛開》《存在禪：活出禪的身心體悟》

《是情緒糟，不是你很糟：穿透憂鬱的內觀力量》
The Mindful Way through Depression: Freeing Yourself from Chronic Unhappiness

作者：威廉斯、蒂斯岱、辛德爾、卡巴金
譯者：劉乃誌等
書系：Holistic 051
定價：350元

特別推薦：許文耀審閱，王浩威、余德慧、吳英璋、吳佳璇、李燕蕙、胡因夢、唐子俊、楊蓓、鄭石岩、鄭振煌誠摯推薦
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開卷嚴選好書推薦

事件和感受都是中性的；如何去解讀它，才是決定心快樂或不快樂的關鍵

曾經陷入憂鬱的情緒而久久難以快樂起來嗎？請留意，內觀（Mindfulness），是一種簡單卻有力的方法，能夠協助你覺察困住自己的想法和反應，幫助你永久打破長期不快樂的循環模式。在本書中，四位傑出專家向你解釋為什麼通常我們一味試圖逃離負面情緒，或只是拚命想著「如何重新振作起來」的方法，反而會讓我們更陷進憂鬱的深淵。經由特別設計、結合東方禪修傳統及西方認知療法，並能落實於日常生活中的一系列深具啟發性的課程，讀者可以學習到一套簡易而有效的方法，幫助你跳脫包括反省和自責等容易導向絕望的心理慣性，讓你能夠以更堅強的韌性來面對人生的挑戰。

「不論你是正與憂鬱奮戰，或單純只是想要更加了解自己的心思與情緒，你都會發現這本書容易理解而且受用。憂鬱是我們這個時代的流行病，我衷心期盼能夠看到這種實用的治療法獲得重視。」
组安德魯‧維爾（Andrew Weil, MD），《八週讓你恢復健康活力》（8 Weeks to Optimum Health）作者

「革命性……真正能助你達到情緒平衡的實用指南。我誠摯推薦這本書。」
组丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman, PhD），《EQ》（Emotional Intelligence）作者